Przed treningowe: Spalacze: …..jak zjem połowę to będę się cieszył – dużo jest do wypróbowania – ale NIC NA CHAMA – PEWNIE CO TRENING BĘDZIER CO INNEGO !! …jeszcze nie jestem pewien na 100% ale na 90% próbki spalaczy zostawię na jakis cykl redukcyjny – zobaczymy jak się sprawy potoczą. [...]
...updacik ze środy (62 z 64)... Praca o po pracy - po przyjsciu doo domu - suple: Na treningu: 15g BCAA Potem trening: Wyciskanie sztangi na ławce skosnej 90kg 5+5+5 Wyciskanie na maszynie 95 5+5+5 Sciaganie linki wyciagu gornego 90 5+5+5 Szrugsy sztanga 130kg,00 5+5+5 [...]
No mi sie to kojarzy z jakimiś tańcami ludowymi, tacy panowie co to skikają sobie na jednej nodze, a druga prosta do przodu, takie przysiady w podskokach przy muzyce ludowej.
No mi sie to kojarzy z jakimiś tańcami ludowymi, tacy panowie co to skikają sobie na jednej nodze, a druga prosta do przodu, takie przysiady w podskokach przy muzyce ludowej. oczywiście przeczytałam, że panowie sikają na jednej nodze o buahaha padłam :-D co tam Agniecha, za kolorowo jest? a przecież wiosna jest, kwiatki rosną, to i moja tabelka [...]
[...] spiętych kapturach - czyli łopatki ściągnięte. A co do napięcia m. brzucha to warto w ciągu dnia co jakiś czas je świadomie napiąć i tak przytrzymać na kilka - kilkanaście sekund po 2-3 razy. Nauczysz się nad nimi bardziej panować. Niemniej jednak przysiady robisz poprawnie jak dla mnie. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-03-05 19:11:24
Latasz ze sztanga jak choragiewka na wietrze. Po co wypychasz biodra do przodu jak sie prostujesz? Po co patrzysz w dol jak robisz przysiady? Glowa prosto.
Prosiłabym o spojrzenie na moje tragiczne przysiady bułgarskie. Zdecydowanie lepiej wychodziły mi na ławeczce niż na tym bloku, ale widzę, że noga wykroczna powinna iść bardziej do przodu tworząc bardziej kąt prosty. Do tego myślałam, że stoję prosto a na filmikach jakbym się pochylała, no i przydało by się by noga która się opiera była bliżej [...]
[...] 12< to wytrzymalosc (pisze spamieci wiec moglem sie ******lnac ) 4.)potem trzeba wybrac cwiczenia pierwsze cwiczenie najbardziej masakryczne wiec wybieralbym z: przysiady, przysiady ze sztanga z przodu, MC, Power clean poźniej dalbym cwiczenia na klate i plecy w superserii(zaoszczedzisz czas) i robilbym cos w stylu: wyciskanie plaska [...]
Armageddon - Maksymalny trening mięśni ramion Czytając ten artykuł odłóż na bok wszystkie marzenia o symetrii. Prawdziwym celem, jest to, aby Twoje ramiona urosły do rozmiarów tak potężnych, że aż strasznych. Daj sobie spokój z estetyką. Kulturysta nie ma nic wspólnego z wydelikaconym chłoptysiem o różowych paluszkach. Jest natomiast z natury [...]
[...] srody, piatki Tydzien B - nogi cwicze we wtorki oraz czwartki Na kazdy trening skladaja sie nastepujace cwiczenia: 5 minut rowerek, rozciaganie, wymachy nogami, przysiady; zginanie nog w lezeniu na brzuchu - 3 płytki, 4 serie po 12 powtorzen wyprosty nog w siadzie, 2 płytki, 4x10 wypychanie ciezaru na suwnicy poziomej (?????? no [...]
[...] 99kg (w tamte wakacjie) zbiłem do 86kg (teraz), 41cm w kablu, 109 w klacie, z 90cm (w tamte wakacjie) na 86cm w brzuchu teraz, 43cm w łydce, 64cm w udzie, 150kg na klate, przysiady ze sztangą z przodu 130kgx 3, 130kgx3 na barki, wspiecia na palce 220kgx6, wycisaknie na suwnicy 370kgx3, martwy ciag 190x1. Źle? Przypuszczam że lepiej niz ty [...]
[...] Jak wygląda mój trening fizyczny? A więc dzisiaj oczywiście rozgrzewka i zacząłem od siłowych przysiadów ze sztangą z przodu aby popracować nad eksplozywnością nóg, przysiady robiłem do siadu na ławce i potem mocne wypchnięcia w górę, 6 seri po 4 do 5 powtórzeń. Niestety w jednej z ostatnich serii coś się stało z moim odcinkiem [...]
[...] powtórzenia na 50 kg Następnie EMOM czyli w jednej minucie robisz określoną ilość danych powtórzeń, jeśli np, zrobisz w 20 sekund to 40 sekund odpoczywasz. Emom 10 minut 2x przysiady ze sztangą z przodu 2x push press 2x thruter Oraz wieczorne BJJ, na macie przez cały sierpień będziemy się skupiać na pracą techniczną nad różnego rodzaju [...]
Dzisiaj zrobilem nogi i barki, jutro nie będę mial czasu we wtorek ma 2 egzaminy, shit madafaka informatyka i matma. Wypis z treningu, mojego za***istego, znaczy Wodyna za***istego treningu: Wyciskanie na barki 80kg 5 x 8 Unoszenie sztangielek bokiem 17,5kg 4x10 Przyciąganie wzdłuż tułowia 32kg 4x10 Nogaski Przysiad 5x 75, 80, 90 , 95, 100 i [...]
o makabra, juz wszystko mi dziala. zarz na trening nog. Dobra. YEAH! Dzisiaj extra wypasny trening nog i barow. Moc jest z mna! Barki: Wyciskanie: 12 40 10 50 15 60 12 70 10 75 8 80 6 85 <wow> Unosznie bokiem sztangielek ---> standard :D 4x10 15kg Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 3x15 35kg Moje wielkie mocne NOGI! Przysiady 12 50 10 60 15 [...]